Treći ponedjeljak u siječnju već godinama nosi etiketu „najdepresivnijeg dana u godini“. Ovaj dan, poznat kao Blue Monday, prvi put je predstavljen 2005. godine kada je britanski psiholog Cliff Arnall, u suradnji s PR agencijom jedne turističke kompanije, izračunao „formulu“ koja navodno pokazuje kada se ljudi osjećaju najlošije. U toj računici kombinirani su faktori poput kraja blagdanske euforije, povratka na posao, hladnog vremena, financijskog pritiska i nerealnih novogodišnjih odluka. Iako zvuči uvjerljivo, većina stručnjaka slaže se da je riječ više o marketinškom triku nego o znanstvenoj činjenici.
Zašto baš siječanj? Nakon blagdana, mnogi se suočavaju s umorom i sivim danima, dok troškovi iz prosinca počinju pritiskati kućni budžet. Kratki dani i manjak sunčeve svjetlosti utječu na raspoloženje, a odluke koje smo donijeli za novu godinu često se pokažu kao preambiciozne. Sve to stvara osjećaj da je siječanj težak mjesec, pa je „tužni ponedjeljak“ postao simbol tog stanja.
Međutim, kritike su jasne: ne postoji znanstvena osnova da baš taj dan bude najdepresivniji. Psiholozi upozoravaju da etiketiranje jednog datuma može izazvati autosugestiju – ljudi povjeruju da bi se trebali osjećati loše, pa se raspoloženje zaista pogorša. U stvarnosti, raspoloženje ovisi o osobnim okolnostima: nekome siječanj donosi melanholiju, dok drugome znači novi početak i motivaciju.
Zanimljivo je da se u mnogim zemljama „Blue Monday“ koristi kao povod za kampanje koje potiču optimizam i brigu o mentalnom zdravlju. Na društvenim mrežama taj dan često postaje trend – ljudi dijele savjete kako ga „preživjeti“ ili pretvoriti u nešto pozitivno. Ironično, upravo zbog popularnosti, „tužni ponedjeljak“ postao je dan kada se najviše piše o sreći, motivaciji i malim trikovima za bolji život.
Umjesto da ga doživimo kao „najdepresivniji dan“, možemo ga pretvoriti u podsjetnik da uvedemo male promjene. Isplanirajte nešto što vas veseli – kavu s prijateljem, šetnju ili omiljeni film. Pokrenite se fizički, jer vježbanje dokazano podiže raspoloženje. Napravite listu ciljeva za naredne tjedne, ali realnih i dostižnih. I najvažnije – podsjetite sebe da je „tužni ponedjeljak“ samo mit. Na kraju, možda je upravo taj dan najbolja prilika da se sjetimo da raspoloženje ne ovisi o kalendaru, već o načinu na koji oblikujemo vlastitu svakodnevicu.
Foto: Sasha Freemind