U današnjem digitalnom svijetu postavljanje ravnoteže između vremena provedenog pred ekranima i aktivnijih, zdravijih alternativa postaje sve važnije. Pronalaženje ravnoteže između vremena provedenog pred ekranima i zdravijih, točnije aktivnijih alternativa postalo je ključno u suvremenom svijetu. Ovi savjeti mogu pomoći u postizanju te ravnoteže i poticanju zdravijih navika kod djecu.
- Postavite jasne granice
Jasno definiranje pravila o vremenu provedenom pred ekranima može značajno pomoći u kontroli njihove upotrebe. Primjerice, možete ograničiti korištenje uređaja na jedan sat dnevno ili postaviti pravilo da ekrani budu isključeni tijekom određenih dijelova dana, kao što su jutarnje ili večernje rutine. Korištenje timera ili aplikacija za praćenje vremena može biti korisno za praćenje i pridržavanje ovih pravila.
- Potaknite različite aktivnosti
Nudite djeci raznovrsne aktivnosti koje mogu zamijeniti vrijeme provedeno s mobilnim uređajima u ruci. Ovo može uključivati organizirane sportske aktivnosti, kao što su nogomet ili plivanje, ali i jednostavne igre na otvorenom poput trčanja ili vožnje bicikla. Nadalje, kreativne aktivnosti kao što su crtanje, slikanje ili pravljenje rukotvorina omogućavaju djeci razvijanje mašte i motoričkih vještina, dok čitanje knjiga može poboljšati njihovu rječitost i koncentraciju.
- Uvedite zone i vrijeme bez tehnologije
Uvođenjem prostora i vremena bez tehnologije, djeca mogu razviti zdravije navike. Na primjer, odlučite da određene prostorije u kući budu bez ekrana, kao što su blagovaonica, dnevna ili spavaća soba. Također, možete odrediti periode u tijeku dana kada ekrani nisu dozvoljeni; kao što su vrijeme obroka ili sat vremena prije spavanja.
- Pružite primjere zdravih navika
Djeca uče promatrajući ponašanja ljudi oko sebe. Ako vi ili drugi odrasli u njihovom okruženju postavite primjer ograničavanjem vremena pred ekranima i primjenjujete zdrave aktivnosti, djeca će vjerojatno usvojiti slične navike. Možete pokazati zainteresiranost za zajedničke aktivnosti bez ekrana, kao što su igre, šetnje, ili zajedničko kuhanje zdravih obroka, što će ih potaknuti na smanjenost provođenja vremena ispred digitalnih uređaja..
- Povećajte angažiranost kroz izazove
Postavljanje zabavnih izazova može biti sjajan način s pomoću kojega djeca mogu smanjiti vrijeme pred ekranima. Primjerice, možete osmisliti dnevne ili tjedne izazove u kojima će djeca ostvariti određene ciljeve; poput brojanja koraka, čitanja određenog broja stranica knjige, ili učenja nove vještine. Završetak svakog izazova može biti proslavljen na poseban način, što će potaknuti djecu na veću angažiranost u aktivnostima “izvan” ekrana i uživanju u njima.
Foto: Rachel, Unsplash